健康食品｜胎児への影響｜体重管理｜その他 健康食品 健康食品を摂ってもいいの？ 胎児への影響 お酒がやめられなくて、毎日少しずつ飲んでしまう。発育に影響ある？ 胎児への影響 牛乳アレルギーなので、一切乳製品をとっていない。胎児の栄養は…？ 胎児への影響 コーヒーが好きだけど、赤ちゃんにカフェインの影響はあるの？ 胎児への影響 コーヒーが大好きでやめられない！　やっぱり赤ちゃんにはよくないの？ 胎児への影響 少食、偏食は、赤ちゃんの成長に影響する？/魚嫌いでいつも肉料理。たんぱく質は肉でもとれるから問題ない？ 体重管理 1人目よりも2人目のほうが体重が増えやすいってホント？ 体重管理 9カ月なのにまだ4ｋｇ増。どうしても8kg増やさなきゃダメ？ 体重管理 体脂肪の増加が気になるのだけど…妊娠中にダイエットしても大丈夫？ その他 健康茶は飲んでも平気？ 健康食品 健康食品を摂ってもいいの？ 妊婦さんが「ビタミンＡ」を大量に摂ると、赤ちゃんに神経系の病気を起こす可能性があるといわれている。念のためにビタミンＡだけはやめておいた方がよい。その他のビタミン類なら、基本的には何を摂ってもＯＫ。しかし、妊娠中だからといって、健康食品で栄養を補給する意味はなく、バランスよく食事が摂れていれば、それで十分。妊娠中は、鉄分やカルシウム不足が気になるところだが、これらもカルシウムの豊富な小魚や乳製品、鉄分の豊富なひじきやワカメなどといった海藻類やほうれん草、春菊といった野菜を積極的に摂るようにすれば、無理に高いお金を出して、健康食品を買う必要もない。 ▲質問リストへ 胎児への影響 お酒がやめられなくて、毎日少しずつ飲んでしまう。発育に影響ある？ ママの飲酒は、量が増えると赤ちゃんの発育や中枢神経に影響する事があるので、妊娠中はお酒を飲まないのがベスト。たまにコップ1杯のビールを飲むくらいなら心配はないが、少しの気のゆるみから、ずるずると量が増えていくこともあるので、気をつけるように。 ▲質問リストへ 胎児への影響 牛乳アレルギーなので、一切乳製品をとっていない。胎児の栄養は…？ 牛乳に限らず、ある栄養素を1つの食品だけでしかとれないということはないので、胎児への影響は心配しなくて大丈夫。同じ栄養素を含む食品をとるよう心がけて。妊娠中の具体的な栄養指導については、産院の栄養士さんや保健師さんが親切に対応してくれるので、一度相談してみるのもおすすめ。 ▲質問リストへ 胎児への影響 コーヒーが好きだけど、赤ちゃんにカフェインの影響はあるの？ 動物実験では、妊娠中に大量のカフェインを摂ると、赤ちゃんに奇形や発育障害が起こることが報告されている。しかしその量を人間に換算すると、1日に30〜40杯のコーヒーを毎日飲むことになる。いくらコーヒーが好きな人でもこんなに飲む人はいないだろうし、1日2〜3杯のコーヒーならまったく問題はない。気になるなら、妊娠中だけカフェインレスのコーヒーをためすのもいいかも。 ▲質問リストへ 胎児への影響 コーヒーが大好きでやめられない！　やっぱり赤ちゃんにはよくないの？ カフェインが胎児に影響するのは、1日30〜40杯もコーヒーを飲んだ場合。従って、あまり心配することはないが、ママ自身の寝つきが悪くなったりするので、コーヒーは1日1〜2杯にとどめ、寝る前はノンカフェインの飲み物に変えるなど工夫してみて。 ▲質問リストへ 胎児への影響 少食、偏食は、赤ちゃんの成長に影響する？/魚嫌いでいつも肉料理。たんぱく質は肉でもとれるから問題ない？ あまり極端な偏食は困るが、できる範囲内で栄養バランスを整える努力をしているなら大丈夫。特につわりの時期は、赤ちゃんの体も小さく、ママの体に蓄えられている栄養で十分に育つので、心配しないで。 ▲質問リストへ 体重管理 1人目よりも2人目のほうが体重が増えやすいってホント？ はっきりとした原因は不明で、医学的根拠があるものではないけど、確かに2人目の妊娠中の方が体重が増えやすく、産後も戻りにくい傾向が。2回目の妊娠ということで気の緩みがあるのかも。2人目を妊娠する前にしっかり体重を戻しておき、妊娠中もより体重管理に気をつけるようにしてみて。 ▲質問リストへ 体重管理 9カ月なのにまだ4ｋｇ増。どうしても8kg増やさなきゃダメ？ もともとやせ型の人は、なかなか体重が増えない事も。妊娠中の体重増加は一般的に８〜10kgと産院から言われても、それはあくまでも目安。妊娠中に急激に増えたり減ったりということでなければ、無理に体重を増やす必要はない。 ▲質問リストへ 体重管理 体脂肪の増加が気になるのだけど…妊娠中にダイエットしても大丈夫？ 妊娠中の体重管理は、トラブルを予防しお産をスムーズにするためのもので、自分の体形を維持するダイエットとは違う。基本は、規則正しい生活、栄養バランスのいい食事、そして適度な運動。薬を使った無理なダイエットや自己流ダイエットは、ママや赤ちゃんに悪影響を与える可能性もあるので、妊娠中は決して行わないように。また、妊娠中は脂肪だけが増えるのではなく、赤ちゃんの体重や羊水の量も関係しているので、体脂肪が増えていなくても、体重が増えているケースもあり、ふつうダイエットで気にする体脂肪の数値は妊娠中の体重管理ではあまり参考にならないと考えて。 ▲質問リストへ その他 健康茶は飲んでも平気？ 飲み慣れている好みのお茶やハーブティーは、ストレス解消にも効果があるのでおすすめ。ただ、ドクダミやセンナなどおなかがゆるくなる成分が入っているお茶は、量によっては下痢を引き起こすおそれがあるので注意が必要。妊娠前から飲んでいて、どうしても飲みたいという場合は、1日1〜２杯にとどめるようにしては？ ▲質問リストへ