> ダンドリ完璧ガイド  >  おたすけノウハウ ｜おしゃれガイド（ヘアスタイル、スキンケア）｜すごし方　今しかできないことを楽しもう!｜ ｜体重管理と食生活｜胎教・おすすめグッズ｜赤ちゃんの名前をつけよう｜ 心や体の動きを赤ちゃんとともに味わうことができるのは、プレママだけの特権。ママネットワークを作ったり、産後はできなくなることを今のうちに楽しもう！ 週が進むにつれて、お腹はどんどん大きくなるもの。「たまにはお腹の重みを忘れたい！」と思ったら、マタニティスイミングを試してみて。水の中で、軽くなった体にもう一度出会えるはず。定期的にスポーツクラブなどへ通って続ければ、太り過ぎを防げるうえ、足のむくみや腰痛の対策にもなる。レッスンではラマーズ法の呼吸法も習うので、お産に不安を感じている人にもオススメだ。また、「同じ頃に出産する人たちと仲良しになれて楽しかった」と言う先輩ママもいるように、ママ友だちを増やしたり情報交換をしたいという人にも◎だ。 たとえば・・・ 取材協力：セントラルスポーツ（http://www.central.co.jp/） ●マタニティスイミングネットワーク http://homepage3.nifty.com/ys_hp/mswim.html マタニティスイミングの総合情報サイト。基礎知識から注意点、実施クラブ情報まで、ビギナーにもわかりやすく解説。 初めて見学したプレママからは「こんなに動いても大丈夫!?」とビックリされることが多いマタニティビクス。実は、マタニティビクスでの理想的な運動量は、妊婦さんひとりひとりがやってみて「ややキツイ」と感じるくらい。しっかり体を動かして、有酸素運動を繰り返すうちに、出産に必要な体力と気力がだんだん身についてくる。しかも肥満防止やストレス発散効果もあるというからうれしい。「トレーニングを続けていたら、腰痛や便秘がなくなりました。お産が楽だったのもマタニティビクスのおかげかも」と先輩ママの間でも大好評だ。 たとえば・・・ 取材：日本マタニティビクス協会（http://www.mb-kyokai.com/） ●リュウナ http://www.ryuna.co.jp/ マタニティ向けのフィットネス用水着を販売。サイドギャザーがよっているので、妊娠初期から後期まで着ることができる。 マタニティは肌や香りに敏感な時期。だからこそ逆に、体質にぴったりと合うアロマが見つかれば、毎日気持ちよく過ごせるはず。ひとりひとりにフィットするアロマは違うので、専門家に会って精油を選んでもらうと安心。また、腰痛や体の硬さに悩んでいるプレママは、アロマを使った全身マッサージも受けてみよう。いい香りに包まれてリラックスするうちに、だんだん体が温まり、硬い体が柔らかくなってくる。マタニティライン（妊娠線）予防に、調合してもらったアロマを自宅で活用するのもオススメ。 たとえば・・・ 取材：お産の家Be born（http://beborn.hoops.livedoor.com/） ●日本アロマテラピー協会 http://aromakankyo.or.jp/ アロマテラピーの普及と発展のために作られた協会。アロマテラピーについての基礎的な知識や、生活への活かし方などをレポートしている。 妊娠すると、ホルモンバランスの変化で肌の調子が悪くなりがち。また、お腹が重くなるにつれて、腰や手足の痛みに悩まされることも多くなる。そんな時には、プレママ専用のエステティックを試してみよう。リフレクソロジーやボディケア、フェイシャルエステなど、エステサロンや病院によってコースは様々。どこもプレママならではの悩みに配慮していて、「30分間のマッサージを受けただけで、足のむくみが治って楽になった」と病みつきになるママもいるほどだ。リッチで穏やかなひとときを楽しんで、心も体もイキイキとしたママになろう。 たとえば・・・ 取材：愛育病院（http://www.aiiku-hos.or.jp） ページのトップへ

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