マタニティライフ　体の変化とすごし方-赤すぐｎｅｔ

●	入院グッズ、ベビーグッズを最終確認→チェックリスト
●	通院が毎週1回に
●	出産の兆候を見逃さないように
●	里帰り出産の人は帰省を
●	産休スタート。引継ぎにもれがないか再確認
●	産休、育休の申請や保険の手続きにもれがないか再確認→リスト

大きくなった子宮の影響で心臓や胃が圧迫されるため、動悸や息切れがしたり、吐き気や食欲がなくなることも。膀胱も圧迫されるため、くしゃみをしただけで、尿モレすることもある。大きくなったおなかが邪魔をして、足の爪が切れなかったり、入浴時の洗髪も難しくなる。

髪の毛、爪も伸び、全身に生えていた胎毛が消える。外性器も完成し、超音波画像でもはっきり男女の違いがわかる。肺機能もほぼ完成し、肺呼吸の準備が完了する。

●赤ちゃんの大きさ
　身長　約45～48cm
　体重　約2000～2300g
●子宮の大きさ
　子宮底　胸のあたりまで

●	母親学級で習った呼吸法やリラックス法は、続けて練習しておくこと。
●	里帰り出産の人は、妊娠32週頃から34週までに帰省するように。
●	入院用品を準備して、入院バッグに入れ、すぐに持ちだせるところに置いておく。
●	尿モレが気になるなら、おしりの穴の筋肉(肛門括約筋)に力を入れて緩める動きをくり返す体操をするとよい。
●	外出は近場に留め、保険証、母子健康手帳、診察券などをひとまとめにして、バッグに入れて持ち歩く。
●	可能なら、陣痛室や分娩室を見せてもらっておくと、本番での緊張が和らぐ。
●	赤ちゃんの部屋を作ったり、ベビー用品を準備するなど、いつ赤ちゃんを迎えてもいいように準備をしておく。
●	働いている妊婦さんは、産休届けを提出する。