>  ダンドリ完璧ガイド  >  おたすけノウハウ> ● マタニティ下着でお腹をサポート ● マタニティビクスやスイミングなどで適度な運動を ● 鉄分の多い食生活を心がける ● 母乳マッサージをスタート ● 母親学級の予約、出席 ● 戌の日にお参り ● 里帰り出産の人は帰省先の産院を決めて1度受診を ● 引越しや挙式をするなら今のうちに ● おしゃれマタニティウエアをチェック ● 検診や母親学級など休みを取ることが増えるので仕事のスケジュールをきちんと ● 16週目に入ったらそろそろマタニティウェアとグッズをそろえよう マタニティウェア マタニティ下着 美容・健康 マタニティ用品お買い物リスト おなかが目立つようになり、妊婦さんらしい体つきに。それに伴い腰痛が現れる人が増えてくる。乳房が大きくなり、乳頭から黄色っぽい分泌液が出ることも。早い人では、胎動を感じるようになる。人によっては、おなかが圧迫されるような「張り」を感じることもある。おなかや、おしり、大腿部、乳房などにうっすらマタニティライン（妊娠線）が出ることもあるので、予防は早めに。 4頭身になり、骨格や筋肉が発達。全身に「胎毛」と呼ばれるうぶ毛が生え、皮下脂肪がつき、皮膚は赤みを帯び、赤ちゃんらしい姿に。肝臓、腎臓、膀胱もほぼ完成し、おしっこをしたり、羊水を飲んだりするようになる。聴覚も発達してくる。 ●赤ちゃんの大きさ 　身長　約22〜25cm 　体重　約200〜300g ●子宮の大きさ 　大人の頭ぐらい ● 妊娠16週を過ぎたら、助産師に指導を受け、母乳マッサージなどを始めて、授乳の準備を始めよう。自分ひとりでやるときは、おなかの張りに注意しながら、張ってきたらすぐにやめるように。 ● マタニティライン（妊娠線）予防は、市販のクリームなどを利用してマッサージするとよい。ただし、マッサージしているうちにおなかが張ってくることがあるので、張ったらすぐに中止すること。 ● 里帰り出産をする人は、出産予定の産院に予約を入れたり、できれば受診しておくと安心。 ● 腰痛予防、出産のための体力作りに、妊婦体操、マタニティビクスやヨーガなどを始めるとよい。 ● この時期のおなかの「張り」は、生理的なもの。一日数回なら問題ないが、10回以上起きたら気にして、休んでも治らないようなら産院へ。 ● 旅行や引っ越し、挙式の予定のある人は、妊娠5ヶ月〜7ヶ月までを目安に予定を立てて。ただし、無理はダメ。引っ越しでは、荷造りなどは、徹底して人に頼むこと。 ページトップへ

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